Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]
Witam. Ćwiczę na planie FBW od początku wakacji. Rezultaty jakie zauważyłem to lepiej zbudowane nogi oraz plecy natomiast biceps i klatka stoją w miejscu.. Od tamtej pory nic w planie nie zmieniałem. Mam chyba Najprostszą wersje tego planu: Przysiad 3x 12-10 (100kg-110kg-120/125kg) Podciągnie 3x maks (8x-7x-6/5x) Wyciskanie leżąc 3x 12-10 [...]
Chodze na siłownie 2,5 miesiąca. I już od dłuższego czasu nic mi nie idzie w bicu. Klata i inne partie ciała idą w góre, a bic stoi w miejscu. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń. Modyfikuje trening zmieniam ćwiczenia ilość powórzeń, ale to nic nie pomaga. Bica ćwicze 1 raz w tygodniu razem z plecami. Ostatnio robiłem uginanie ramion ze [...]
Witam. Cwicze na silowni ok.4 lat.Waga wyjsciowa byla 64kg teraz 84kg(bez dopingu).Nie bralem, ale stoje w miejscu i mysle ze moje mozliwosci genetyczne dobiegly konca.Pytanko moje co na pierwszy cykl.Moje parametry Wzrost:173 Waga:84 Ramie:43 Udo:64 Pas:80 Dieta: 1 pos: patki owsiane+mleko sojowe,baban,odzywka bialkowa 2 pos. ryz bialy, piers [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Na początku napisze, że z forum korzystam rzadko wiec nie wiem czy piszę w dobrym miejscu, jeśli nie tutaj to proszę o przeniesienie. Teraz pytanie, w tym roku idę na studia i wybrałem AWF w Warszawie i na egzaminach wstępnych bieganie i pchniecie kulą. Z bieganiem daje sobie radę ale nie wiem jak [...]
[...] bo juz drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, [...]
[...] zalozenie wlasnej silowni na uzytek publiczny w malej miejscowosci liczacej niewiele ponad 5 tys mieszkancow, lecz lezacej w centrum Polski, i na moj gust w dosc dogodnym miejscu "strategicznym" :). Chcialbym sie skontaktowac z wlascicielami silowni w celu kilku porad jak otworzyc wlasny biznes, mam juz kilka swoich planow. Interesuje mnie [...]
[...] 2 tygodznie temu zacząłem chodzić na Kartate Kyokushin po pierwszym treningu na dużych palcach u stóp pojawiły się pęcheże, na dzisiejszym treningu jeden mi pękł ale w takim miejscu ze uniemozliwia mi to normalne treningi ( wygląda to poprostu tak jak by mi kawałek skóry z palca schodził). Czy są jakieś "specjalne" maści, zele bądz coś innego co [...]
[...] onterwalach 2:1 (jesli kozna tak to nazwac). Moja dieta to okolo 1500 kalorii (B-30% T-25% W-45%). Niestety ze wzgledu na prace moje posilki sa nieregularne oraz zdarza mi sie jakis pominac, staram sie pic minimum 2l wody dziennie. Niestety moja waga stoi calkowicie w miejscu pomimo mojego zaangazowania. Podpowiedzcie mi prosze co robie nie tak.
jutro ide pierwszy raz na siłke i nie wiem jak mam sie tam zachowac dopiero zaczynam ćwiczyć mam 16 lat i jestem ciekawy czy beda sie ze mnie śmiac ze mało wyciskam......???? prosze o odpowiedzieć i powiedzcie co wy byscie zrobili na moim miejscu????
[...] się (L2-L3) i (L4-L5) w obreb kanału kręgowego z wyraźnym przerwaniem ciągłości pierścienia włóknistego na poziomie L4-L5. Krążki uciskają worek oponowy, na poziomie L4-L5 w miejscu wyjścia korzenia nerwowego L5 po stronie lewej. Węższy kanał kręgowy L3-L5. Krążek L5-S1 wpukla się wraz z osteofitami do prawego otworu międzykręgowego L5 po tej [...]
[...] uwzględnieniu rabatu 4% budżet przekroczyłem o 150PLN. Od jakiegoś czasu na stronie głównej sklepu widnieje informacja o pojawieniu się drugiej generacji serii Home i w tym miejscu nasuwa się moje pytanie... W jaki sposób pojawienie się nowych produktów Home wpłynie na dotychczasowy sprzęt Home i Semi-Pro. Jak będą kształtowały się ceny? Bardzo [...]
[...] w ogóle jest? Pytanie zadaje ponieważ ostano podczas wysiłku strzeliło mi coś w tym barku. Oczywiście jako człowiek po tylu kontuzjach, przewrażliwiony zacząłem ruszać ręką w każdą możliwa stronę. Nie wyskoczyła mi ani nic, zakres ruchów był taki sam. Jednak że sytuacja miała miejsce jakieś 2 tyg, temu to bark w miejscu operacji mnie pobolewa.
[...] przy podciąganiu w ogóle nei czuć tego bólu. Po 4 miesiącach znowu chyba za bardzo "przywaliłem" sobie ciezaru i intensywnosci na treningu i ponownie mam ból w tym samym miejscu, ból ten utrzymuje się już 5 dni, smarowanie maśćmi i odpoczynek nie pomagają, pamiętam ze ten ból z przed czterech miesiecy tez trwal okolo tydzien i minął tak z [...]
Witam. Mam taki problem: Waże 75 kilo trenuje 4x w tyg sztuki walki i 1x w tyg silownia. Diete mam ustalona na: Białko - 2,7 Tłuszcze 1,3 Węglowodany - 5,0 Waga stoi w miejscu cały czas i nawet nie drgnie - i własnie o to chodzi bo chce utrzymac dotychczasowa wage. Problem jest w tym, że tak jak dzisiaj poniedziałek niedawno zjadłem 160 g ryżu [...]
Witam, Mam takie pytanko dotyczące tricepsa. W miejscu gdzie zaznaczyłem na zdjęciu mój tricpes nie ma takiej wypukłości, wysunięcia tzn. mam ją dopiero u dołu tricpesa patrząc oczywiście w tej pozie co na zdjęciu. U niektórych osób góra ticpesa zlewa się praktycznie z barkiem u mnie właśnie jest inaczej nie ma tego połączenia z barkiem. Chciałem [...]
[...] tłuszczykiem. Chciałbym po prostu przez cały dzień zachować taką sylwetkę, jak rano po wstaniu z łóżka. Nie wiedziałem do jakiego to działu wsadzić, więc wrzucam tutaj. Jest to kwestia treningu? krążenia ? temperatury ciała ? :/ Dodam, że jak sie polewam zimna woda pod prysznicem, to klata sie poprawia, ale reszta stoi w miejscu tak jak było.
Witam wszystkich!Napisze któtko i węzłowato o co mi chodzi i prosze o udzielenie odpowiedzi:D Przy wzroście 160cm waże 47kg, wymiary: 89-66-85...z czego jestem niezadowolona! Tłuszczyk odkłada mi sie przede wszystkim na brzuszku...chce sie pozbyć ok 5 cm. Ćwicze 4 razy w tygodniu rano ok godziny czasami więcej( ćwicze tzn-skacze,tańcze,krece na [...]
[...] gdy zaczynam iść troszkę szybciej i mięsień szybciej sie rozciaga i kurczy czuję ciągnięcie i ból w mięśniu dwugłowym. Lekko boli również gdy go przycisne w odpowiednim miejscu, oraz nie mogę się schylać bo to również powoduje ból i nie jestem w stanie wykonać w pełni tego ruchu. Mógłby ktoś pomóc w określeniu co to może być? Jakieś [...]
[...] + 4 zincas forte. do zakończenia cyklu zostały mi 1 wbitka a 200mg i 2 a 100mg prolo. Zapasy, którymi dysponuje do obloku to: 20x nolva a 20mg 10x proviron 30x clomid W tym miejscu chciałbym prosić tych wszystkich, którzy potrafią i chcą pomóc o rozpisanie jak to wziąść aby się ładnie odblokować i nie przesadzić. Dziękuję za uwagę i pozdrawiam;)
